自転車乗り,ランナーにこそ勧めたい。絶対にヨガをするべき７つの理由

自転車乗り,ランナーにこそ勧めたい。絶対にヨガをするべき７つの理由

ヨガいいっすよ！ヨガ。男？そんなの関係ねぇ！
実際に筆者がヨガスタジオ(LAVA)に半年間通い、そこで得られたメリットを記載いたします。

そんな疑問にお答えします。

その前に・・・

そもそもヨガを始めたキッカケって？

膝を痛めちゃったから☆彡ﾃﾍ

今でこそおちゃらけて言えますが、実際は痛めた当初はひどいもんで、

・ペダルに足を乗せるのも痛い
・階段を降りるだけでも痛い

こんなありさまでした。(´・ω:;.:…

膝痛（腸脛靭帯炎）の根本原因を解決したい

症状は『腸脛靭帯炎』。膝の外側が炎症を起こす、ロードバイク乗りやランナーに多い症状です。別名『膝痛ボンバーランナー膝』とも呼ばれるくらい。

学生時代、運動部に所属していた筆者でしたが、幸いにもこれまで大きな怪我をしたことはありませんでした。
「２～３週間で治るだろ～ｗ」と軽くみていたのですが、１か月経っても一向に改善されず、、、

さすがに焦りました。整骨院に行ったり、病院に行ってMRIを受け、お医者さんに見てもらったり、そこそこ有名なリハビリステーションに行ったり。
当時は、たくさんトレーニングして、もっと速くなりたい！と思っていたので、
ありとあらゆる手段、お金をかけても一向に改善されない症状は、めちゃ×２焦りました。汗

２か月経っても、１５分も漕ぎ始めれば膝が痛くなるという、ローディーにとって致命的な怪我をしてしまいました。（引退しようかと本気で考えてました汗）

色々試行錯誤、調べつくした結果、対処としては、『安静が一番』という結論にたどり着きました。（色々試して結論がそれってｗ
※試行錯誤した経緯は、また別記事でまとめようと思います。

ですが、治ったところで、また再発するのでは？という不安が拭い切れず、、
私が『腸脛靭帯炎』を患った根本原因として

という仮説を立て、検証(施策)として、『ヨガ』を選択しました。

結論から言えば、大正解！！

今では、サポーターをせずとも、走行距離200km　獲得標高2000m以上のロングライドをしても
フルマラソンを走り切っても、膝痛は発症していません！(^o^)/yahoo

そんなヨガについてのメリットをご紹介いたしますｗ
（前置き長げぇｗ）

サイクリストがヨガをするべき７つの理由

怪我をしにくくなる

ヨガをする圧倒的なメリットがこれ。柔軟性が高まり、体幹が強化されることによって、怪我がしにくくなるんですよね。
真剣にトレーニングされている方々は、身体への負荷(TSS)は意識するけど、身体をメンテナンス/ケアを軽視している方が多かったりします。
普段意識しない自分の身体（関節や筋肉の柔軟性）に意識を向けることで、身体の異常に敏感になります。

体幹が強化される

ヨガの種類にも様々あって、筋力トレーニングの要素をふんだんに盛り込んだ『パワーヨガ』なんてのもありますｗ
普通にしんどいっすｗｗ翌日は余裕で筋肉痛です(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
筆者はレッスン時間さえ合えば、パワーヨガを積極的に受けてました。

ストレスや不安が軽減される

日々の仕事に忙殺されて、自分のこと振り返ることって意外と少なかったりします。ヨガの最後には、瞑想が入ったりすることが多いので、自分を見つめなおすキッカケ（主に精神状態）になりました。
瞑想というと胡散臭いですが、気持ちの整理ができ、ネガティブオーラに包まれてても、ポジティブになれたりします。

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圧倒的に痩せる

ヨガ初めて5kgくらい痩せましたｗ　奇跡の60kg代になったときも、ヨガをしていた頃です。
実はヨガの消費カロリーはそこまで多くありません。1時間200カロリーとむしろ少なかったりします。

なぜヨガで痩せるかというと、
身体に悪い食べ物を摂取したくない病になるからｗ

ヨガ終了後は、食べ物の栄養を吸収しやすくなります。良い物であればいいんですが、ラーメン等の脂っこいものを受け付けなくなりますｗ
ヨガの講師勢も、口を揃えて、「ヨガ終了後の食べ物には気をつけなさい」と口酸っぱく言います。
せっかくヨガを頑張っても、身体に悪い食べ物を食べまくっては意味ないですよね。せっかく頑張ったから・・という勿体ない精神が痩せやすくするんと思います。

ヨガの効果をしっかり得るためには、運動後30分以内にはプロテイン摂取がおすすめです。

↓　↓　↓

肌が綺麗になる

ヨガをすると大量の汗を掻きます。1時間のレッスンで、１リットルの水は余裕で飲み干せます。講師も飲みまくり推奨です。
血液の循環が良くなる、新陳代謝が活性化する、綺麗なお姉さんに囲まれて美意識が高くなる。何が原因か明確にはできませんが、色んな要素がまじりあってきっとお肌が良くなったんだと思います。
肌綺麗だね！とよく言われますｗ

女性と話すときのネタになる

独身貴族に捧ぐ。ヨガネタは女性の食いつきそこそこ良いです！！笑
そもそも、ヨガやってるorやってた女性が多かったりします。
男性でもヨガに興味ある人は意外と多いのでは？

健康ブームもあいまって、話のネタになります。

精力が増す

やればわかるｗ精力が確実に増しますｗ

某ロシアの国立大学の研修で、うつ伏せの状態から肘を伸ばし状態を起こす「コブラのポーズ」では、男性ホルモンであるテストテロン濃度が上昇したとか。
ちなみに、テストテロンは、筋肉を増強させやすく、体重を減らし、性欲を高める作用があるのだとか。
生殖器と肛門を刺激するからなんでしょうねｗ

筆者が通っていたホットヨガスタジオ（LAVA）

筆者がLAVAを選定した理由は以下の３つ。

★日本最大級！ホットヨガスタジオLAVA★

体験参加が何より安く、1000円ぽっきり。
とりあえず、体験だけでも参加してみてはいかがでしょうか。